שיעור על מכשירי פילאטיס

התמזל מזלי לפגוש לפני מספר שנים את גלית זייף, מייסדת "גוף במחשבה" – סטודיו תל-אביבי יחודי המשלב את שיטת אלכסנדר עם אפשרויות יישום רבות וביניהן מכשיריו של ג'וזף פילאטיס – הוגה שיטת פילאטיס הכה פופולרית במקומותינו. ה"רפורמר" וה"קדילאק" היו עבורי כלים מרכזיים בלמידת הבסיס למה שאני יודע, משך מספר שנים.

אתה מלמד פילאטיס מכשירים?

בתשובה לשאלה המתבקשת – לא, אני לא מלמד פילאטיס מכשירים כמו שמכירים או רוצים "לעשות פילאטיס". מה שאני כן עושה, הוא מיישם ומלמד את עקרונות שיטת אלכסנדר על המכשירים האלה ולא לחינם; המדובר במכשירים גאוניים בעיצובם ובמערך התרגילים הנלווה אליהם. מי שרוצה לעשות פילאטיס מכשירים מוזמן לפנות לאחד מעשרות הסטודיו-ים באזור מגוריו. יש מלא כאלה וכבודם במקומם. לעומת זאת, אין למיטב ידיעתי מקום שמשלב את עקרונות שיטת אלכסנדר על מכשירי פילאטיס פרט לסטודיו של גלית זייף בתל אביב.

הרפורמר והקדילאק

הרפורמר הוא מיטה שהוסבה למכשיר: משטח השכיבה נוסע על מסילות ומחובר לקפיצים שמונעים ע"י המתאמן. בקצהו העליון חבלים עם לולאה בקצוותיהם ובקצהו התחתון קורה המשמשת לצרכי תמיכה וקרקוע. על הרפורמר אני מלמד סט הכולל כ-14 תרגילים שונים אשר נעשים ברצף, ידועים ומפורסמים כתרגילי הבסיס על הרפורמר, וביצועם אורך כ-20 דקות. מאחורי כל התרגילים עומד עקרון בסיסי של תנועה הוליסטית-שלמה אשר ראשיתה במרכז הגוף והדרך אליה רצופה בחינה של הרגלים שונים – ברגליים, בגב ובגו, בזרועות, בצוואר, במפרקי הירך והכתף, בצוואר, בברכיים, בכפות הרגליים, הקרסוליים ועוד. התרגילים השונים בתוך הסט מאפשרים להתמקד באזור אחר בגוף תוך כדי שמירה על בסיס התנועה המאוחדת עם הנשימה. שיטת אלכסנדר באה לידי ביטוי קלאסי על המכשירים מפני שאופן ביצוע התרגילים יכול לבוא מתוך קואורדינציה שהיא הרגלית-טיפוסית ומקצרת אלא מתוך קואורדינציה אחרת, בה האדם מנטרל את האוטומט ויוצר התרחבות ברחבי הגוף. למידת המעבר מקואורדינציה דוחסת לקואורדינציה מרחיבה הוא תהליך מופלא שניתן ללימוד משך שנים רבות ותועלותיו בצידו. מעבר לתחושה הנפלאה לאחר אימון על המכשירים, הם נותנים לנו תנאים אופטימליים להתבוננות על ההרגלים שלנו וכך מאפשרים לנו לקחת איתנו הביתה תובנות לתוך חיי היום יום: התפתחות גופנית של ממש – למי שמאמץ אותן לאורך זמן.

הקדילאק גם התחיל את חייו כמיטה, אך אליו הוסיף פילאטיס מסגרות מתכת גבוהות שאליהם מתחברים קפיצים ולולאות אשר מספקים את ההתנגדות הרצויה לצורך ביצוע התרגילים. על הקדילאק אני מציע מגוון של כ-10 תרגילים במתכונת דומה ועקרונות דומים. העבודה על הקדילאק נעשית בשכיבה, בישיבה או במעברים שונים ביניהם.

חוץ מהמכשירים הבסיסיים, אנחנו יכולים להשלים את העבודה עם אביזרים חופשיים שיש לנו: משקולות, כסאות, מוטות או כל דבר אחר שנמצא לנכון.

איך זה עובד

בגדול, אותו דבר כמו שאר השיעורים. אני מלמד כל אחד את התרגילים שמתאימים לרמה שלו, מדגים ומלווה במגע ידיים מכוון ובהסברים מילוליים. אני מציין שוב פרט חשוב – לצורך קיום האימון אנחנו צריכים מכשירים, אז אם יש לכם כאלה בבית החיים שלכם יפים ואני בא בכיף. אם במקרה אין לכם כמה אלפי דולרים כדי להזמין לכם רפורמר מקנדה, אז ניפגש בסטודיו בתל-אביב – דיזנגוף 190.
הערה חשובה: מכשירים הם כלי מעולה אבל לא תנאי הכרחי. אפשר ללמוד בכל דרך אחרת שאני מציע או לא מציע באתר הזה. כל חפץ שאתם משתמשים בו בחיי היום-יום הוא מכשיר לצורך העניין ונוכל לתרגל בעזרתו את האינטיליגנציה החדשה שלכם. אפילו בנכם או בתכם בת החצי-שנה יכולה לסייע לנו בתרגול.

סבלנות סבלנות סבלנות

חשוב לי לומר שכל אחד, ללא הבדל דת, גזע ומין חייב לעבור מספר שיעורים על נקי, בלי המכשירים. כל זאת לצרכי אבחנה והכרה ראשונית. סבלנות היא ערך עליון עבורי וחבל לגרום למישהו נזק. מספר השיעורים הדרוש לפני שאתם מתחילים עם הקפיצים תלוי במצבכם ואופן ההתקדמות שלכם.

שיעורי קבוצות

קבוצה היא דרך אפקטיבית עבור הרבה אנשים ללמוד ביחד – אך לחוד. הקבוצות מתרחשות בפורמט אישי-קבוצתי בו כל אחד מקיים את האימון האישי שלו בסטודיו, במקביל לעוד כמה אנשים. לאחר סדרת מפגשים פרטיים, תהיו מוכנים לעבור לקבוצה.

קבלת ייעוץ או קביעת שיעור

סוגי שיעורים נוספים

שיעור פרטי – אצלכם בבית
שיעור פרטי – בסטודיו
אימון חכם בחדר כושר
למוסיקאים – כלי נגינה