השיעורים

שיטת אלכסנדר ניתנת ללמידה ויישום בכל תחומי החיים. כל אחד מאיתנו מבלה את זמנו בצורה אחרת – בהתאם למקצוע שלנו, למצב המשפחתי שלנו, למה שאנחנו אוהבים לעשות ולמה שאנחנו צריכים לעשות.

מתוך סיטואציות יומיומיות בחיים של כל אחד ואחד, נדלה בהתחלה פעולות פיזיות פשוטות, נתבונן בהן, ננתח אותן ונלמד את ההרגלים של עצמנו בתוכן. ההתכוונות להבין "איך עובד ההרגל שלי" בתוך פעולות פשוטות כאלה מובילה להתפתחות ההבנה – כל אחד מבין את עצמו, איך הוא מתנהל בחיים ומה הוא יכול לעשות או לא לעשות בשביל לשפר את מצבו. לאט לאט מתפתחת היכולת ליישם את המודעות גם בסיטואציות מורכבות יותר, ומתפתח חיבור בין הפיזי-גופני להיבטים אחרים בחיים, פסיכולוגיים-מנטליים-רגשיים-רוחניים או איך שתרצו לקרוא להם.

איך עושים את זה?

לאחר כמה שנות ניסיון, יכול המורה להבחין בהרגלים אצל התלמיד ובמהלך השיעור להעביר את האבחנה הזו לתלמיד ע"י מגע ידיים מנחה, הסבר מילולי ושימוש בעזרים שונים כגון מראות, כסא, מכשירים ועוד.

לדוגמא, אני מניח ידיים על ראשו של התלמיד ובעזרת תחושה ותנועות עדינות אני יכול להבחין במידת המתח באזור הצוואר שלו, ובנוסף להבחין עד כמה משוחרר הראש מהצוואר. זו בדרך כלל פעולה ראשונית שתופיע בשיעורי אלכסנדר. בצורה הזו, התלמיד זוכה ל"מנה" של מודעות ויכולת אבחנה באזור הצוואר והראש. עד היום, לא בטוח בכלל שהוא ידע שהראש והצוואר מופרדים שם בין האוזניים, ואם כן אז לא בטוח שהוא נתן את מידת תשומת הלב הראויה לאזור. בכל אופן, השיעור מדליק פנס על מקומות מסוימים, חשובים מאוד, ונותן לתלמיד משהו ללכת איתו הביתה.

המטרה: אתם המורים של עצמכם שם בחוץ

הסתיים השיעור, הלכת הביתה. לבד בבית, בעבודה או ברחוב, השאיפה היא שאותה "מנה" שקיבלת בשיעור תחלחל לחיי היום יום שלך. אם לדוגמא, עבדנו בשיעור על תנועת ידיים בזמן עמידה במטבח, אז מאוחר יותר, כשתכינו ארוחת ערב, תזכרו בשיעור ותחתכו את הסלט קצת אחרת. כל פעם קצת.

אם עשינו אימון חכם בחדר כושר לפי העקרונות החדשים של השיטה, באימון הבא אתם לבד. והפעם אתם מדברים לעצמכם, אתם המורים של עצמכם. מי שמדבר פה זה הזכרון שלכם אבל יותר חשוב מכך, זהו חוש האבחנה הפנימי שלכם – Proprioception בלעז – אחד מהחושים שנולדנו איתם, אבל אף אחד לא מדבר עליהם. החוש הזה ניתן לפיתוח, והוא מדבר אליכם – ואתם מקשיבים לו, אם תרצו כמובן.

מינונים: כמה פעמים, כמה זמן

לכל אחד מתאים מינון משלו. קיימים כאן מספר שיקולים שצריך לשקלל אותם לחבילה אחת: המצב הגופני-בריאותי, המצב הכספי, מידת ההתקדמות ועוד רבים וטובים. יש אנשים שיסתפקו בשיעור אחת לשבועיים בעוד אחרים ירצו שיעור פעם ביומיים. משך השיעור הוא דינמי גם, לעיתים לא צריך יותר מ-30 דקות לשיעור וזהו. קצת הקשבה וראש פתוח יובילו אותנו למינון המתאים למצב – בשביל שנתקדם. מה שחשוב בתכל'ס הוא להתחיל, לקחת שיעור אחד, ולהמשיך משם. לקפוץ למים, או לרדת במדרגות של הרדודים, גם טוב (ניסיון אישי). כמה מילים שאני אשפוך, כמה יפה שאני אכתוב – כל אלה לא יחליפו את הדבר האמיתי.

איפה בארץ אני מלמד?

נכון להיום בשלושה אזורים עיקריים:

1. בנימינה – פרדס חנה – זכרון יעקב
2. תל-אביב רבתי.
3. רעננה-הרצליה.

מי מביניכם שנמצא בדרך בין אזור כזה לאחר, או אולי בראש הנקרה והוא מאוד רוצה לקבוע שיעור, מוזמן לדבר איתי. ניפגש.

פירוט: סוגי שיעורים שאני מעביר

שיעור פרטי – אצלכם בבית
שיעור פרטי – בסטודיו
אימון חכם בחדר כושר
על מכשירי פילאטיס
למוסיקאים – כלי נגינה

קבלת ייעוץ או קביעת שיעור

– יואב.